Många har säkert lämnat sin "photo session" med hundra nya bilder i kameraalbumet, men ingen som har känns riktigt rätt. Så hur ska du då göra för att bli riktigt nöjd? 

Använd dig av bra ljuskällor

Ljuset när det kommer till foto är A och O. En bild tagen i dåligt ljus blir sällan en bra bild oavsett motiv. Det går heller oftast inte att rädda bilden i efterhand oavsett redigeringsverktyg. Dagsljus är det absolut bästa ljuset att använda sig av. Så stå vid ett fönster eller under ett tak, eftersom att stå i direkt solljus kan vara lite knepigt då ögonen sällan håller sig öppna och bilden kan bli överexponerad. 

Använder du dig av lampor kan du tänka på att ställa in ljuset så det faller på samma sätt som solens strålar hade landat, det vill säga ovanifrån och från flera håll. 

Tänk på kameravinkel och miljöval

Hitta vinkeln som känns rätt för dig och framhäv det du älskar med dig själv. Oftast är det vinkeln lite snett ovanifrån som är den bekvämaste vinkeln, så har du svårt att hitta din grej är den värd att testa. 

Tänk också på vad som omger dig i bakgrunden av bilden. Finns det något bakom dig i bilden som "växer ihop med dig"? Det kan exempelvis var ett träd med dess grenar. Flytta dig då eller vinkla om kameran. Befinner du dig hemma – undvik att få med bakgrunden av ett stökigt rum!

Testa olika sätt att knäppa bilden på 

Vi lever i ett riktigt selfiesamhälle och det finns flera hjälpmedel för att lyckas ta en bild på sig själv är många. Tycker du inte att din arm räcker för att bli helt nöjd kan du alltid be någon annan ta bilden, sätta kameran på självutlösaren, använda selfie-sticken eller att ta hjälp av volymknappen på hörlurarna som avtryckare. Alla medel är bra, det gäller bara att hitta det som passar just dig.  

Använd inte för många filter

Filter har blivit allt mer populärt och då snackar vi inte svartvitt eller sepia som vi såg mycket av förr, utan nu finns det allt du kan tänka dig. Hundfilter, "snygg"-filter, you name it. En bild tagen i bra ljus som du själv känner dig nöjd med behöver inte alltid något filter i den stilen dock. 

Det finns effekter och appar att använda sig av som enkelt gör små justeringar, som en varmare ton i bilden eller en ökad kontrast för mer känsla i bilden. Less is more och voilà där har du en riktigt schysst bild som ser proffsig ut.  

Var inte hård mot dig själv

Glöm inte att Iphone-kameran är något vid i sin vinkel vilket innebär att du ser bredare ut i framkameran än vad du egentligen är. Sedan får du ha i åtanke att du också van att se dig själv spegelvänd i din spegel, därav kan det kännas ovant att se sig själv på en bild. 

Kom ihåg att ett snyggt flöde och en snygg bild inte är allt här i livet och allt som vi ser i sociala medier stämmer inte alltid överens med verkligheten. Du är fin precis som du är! 

Relationen du har till dig själv är den viktigaste av alla. Känner du att du behöver en boost för att må bra i dig själv är videon nedan något för dig!

Mer: 

Jag störtar och marken är en enda stor käftsmäll

Så här många selfies kommer du ta under din livstid

Ett stressigt liv är ingenting man ska leka med. Går det för långt, säger kroppen till slut ifrån och du kan "gå in i väggen", det som också kallas utmattningssyndrom. Psykisk ohälsa är tabubelagt och svårt att prata om för många, men vi måste bryta tystnaden och kunna säga ifrån när det blir för mycket. Det är tyvärr vanligt att vi vill så mycket och är så ambitiösa att vi till slut helt enkelt kraschar.

1. Du är mer lättirriterad än vanligt

Småsaker som du vanligtvis inte skulle bry dig om i din vardag är plötsligt väldigt påfrestande och stora irritationsmoment för dig. 

1. Du är mer lättirriterad än vanligt

Småsaker som du vanligtvis inte skulle bry dig om i din vardag är plötsligt väldigt påfrestande och stora irritationsmoment för dig. 

2. Du är tröttare än normalt

Kerstin Jeding berättar att det är naturligt att vara trött efter en skol- eller arbetsdag.
– Men om man känner att man är lika trött jämt och bara blir tröttare och tröttare då är det något att ta som en varningssignal, berättar hon.

3. Du glömmer saker

En stark antydan på att du börjar hamna i riskzonen är att du får svårt för att vara skärpt och alert, ditt minne försämras och du får problem att planera saker i förväg. 

4. Du har svårt att varva ner när du ska sova

När du snart ska sova har du svårt att släppa allt du "måste" göra oavsett om det handlar om jobb, skola eller ditt privatliv. Du övertänker så mycket att du får svårt att somna vilket i sin tur stör din sömn. 

5. Du väljer bort saker du egentligen vill göra

Du känner att du inte hinner ta den där fikan och att filmkvällen med kompisarna "faktiskt måste vänta". 
– Ett tecken på att du är i riskzonen för att bli utbränd är att du under en lång period har valt bort saker du gärna vill göra. Du känner att du inte får plats med någonting i livet förutom måsten och jobb, berättar Kerstin i intervjun.

6. Du känner dig nedstämd

Utmattning kan enkelt leda till en oro som kan utvecklas till ångest. Du känner dig helt enkelt ganska nedstämd.

7. Din kropp reagerar fysiskt

Tecken på utbrändhet är också fysiska symptom. Du kan känna dig yr, ha mycket spänningshuvudvärk eller ont i musklerna. Du kan även få en stark "klump" i magen.
– Du kan få massa symtom som du inte haft tidigare, exempelvis hjärtklappning och tryck över bröstet som kommer av att du hyperventilerar, säger psykologen Kerstin Jeding.

Har du nära till andras känslor och är själv en känslig person? Det kan vara så av en anledning! I videon nedan listar vi fem tecken på att du har personlighetsdraget HSP.

Mer: 

6 saker som gör stressen mer hanterbar – och livet lite enklare

Lydia lever med HSP: "Det är förbannat svårt"

Simon Ohlsson, 27 år, känner du troligen igen från tv-rutan under 2018. Då var har nämligen med i Bonde söker fru där bönder letar efter den stora kärleken. I programmet var det Frida som fick stanna kvar på gården, men när de skulle iväg på en romantisk utlandsresa kom hon aldrig. 

Simon har gått vidare sedan det tuffa uppbrottet och har nu hittat en ny kärlek. I en intervju med Aftonbladet berättar bonde-Simon att han är överlycklig och ger oss lite detaljer om den nya flickvännen.

– Det är en väldigt bra tjej och hon är underbar på alla sätt och vis. Jag har fallit för henne, berättar han till Aftonbladet Nöje.

Så träffades bonde-Simon sin nya kärlek

Ännu har vi inte fått se någon bild på flickvännen och han ger oss inga ledtrådar om det nya kärlekslivet på sina sociala medier. Simons Instagram-konto uppdaterades nämligen senast i julas då han skrev att han mår bra trots allt som hände i programmets slut. 

Vi vet inte exakt när Simon träffade sin nya tjej, men i intervjun berättar han att romansen började på Facebook. Efter att ha chattat ett tag möttes de i verkligheten, och då sa det klick!

– Det känns så bra när jag är med henne och jag kan vara mig själv. Vi trivs väldigt bra i varandras sällskap, säger Simon. 

Sedan Simon var med i Bonde söker fru har han uppmärksammats i media. Men hur bra koll har du egentligen på bonden? Visste du till exempel att Simon inte själv sökte till programmet? Istället var det hans två vänner som anmälde honom efter att de skämtade om det. Ta reda på fler saker om bonde-Simon i videon nedan.

Mer:

Efter Bonde söker fru – så här lever bönderna idag

Bondeparet visar inte dotterns ansikte – här är anledningen

Källa: Nöjeslivet

Carolina Gynning har sedan några veckor tillbaka podcasten "Gynning & Berg hittar sig själva" tillsammans med profilen Carina Berg. I podden pratar de om allt möjligt som kommer på tal och i ett avsnitt får lyssnarna höra om en tantrakurs som Carolina gick på. Till en början trodde hon att det skulle handla om sex, men under den en timmes långa lektionen pratade de istället om mens. 

På kursen fick de lära sig att man inte bör dricka vin eller äta choklad under mensen – något Carolina berättar att hon alltid gör under lingonveckan. Det snackades även om att man ska dricka sin första mens som finns i menskoppen. 

– I den ska du då samla den första mensen och så ska du dricka den, säger Carolina i podcasten.

Carolina Gynning gör smoothie av mensen

En kvinna som Carina tidigare träffat drack sin mens som en shot, men Carolina verkar ha andra planer. Vad vi vet hittills har hon inte provat den speciella drycken, men i podden berättar hon att hon ska testa dricka sin egna mens, kanske i smoothie-form.

– Jag kan väl dricka lite mens, det är väl inte så farligt. Jag kan mala ner det i någon smoothie, säger hon i podden.

Att dricka sin mens är inte helt nytt och det finns andra kända profiler som har provat. Bloggaren Maxinne Björk är en av dem. Dock berättar hon att hon har svårt att dricka det som det är. Istället blandar hon ut mensen i en kopp te. I videon nedan berättar hon om varför hon tycker det är bra att dricka sin mens. 

Mer:

Blöder du igenom tampongen på en timme? Då måste du läsa det här

Det här är bakteriell vaginos – så vet du om du har det

Tisdag den 5:e mars är det äntligen den efterlängtade fettisdagen. Lagom till detta har Grand Hôtel i samarbete med champagnehuset Ruinart och deras ”R” Brut, som nu också är hotellets huschampagne, lanserat den exklusiva champagnesemlan. Ja, du läste rätt – en semla med champagne i!

Denna champagnesemla får sin smak och fyllighet från champagnens aromer av pären, mandel och hasselnöt. Hur gott?!

– Mandel fullkomligen älskar champagne och vice versa. I vår semla har Ruinarts distinktiva aromer varsamt blandats in i mandelmassan och tillsammans med en lättvispad grädde och guldkantad presentation lyfter vi detta uråldriga bakverk till en ny nivå, säger Karl Persson, källarmästare på Grand Hôtel.

Här köper du champangesemlan 

Årets lyxigaste och mest spännande semla kommer att serveras i  Cardierbaren på Grand Hôtel i Stockholm från och med starten av den efterlängtade semmelveckan – måndagen den 4 mars fram till söndagen den 10 mars. Priset är lite saftigare än vanligt, men det kanske inte är så konstigt när vi snackar om en lyxsemla? Denna extravaganta semla blir din för 55 kronor. Kommer du att smaka den?

Semmeldagen är snart här, men visst får man tjuvstarta till dess? Du har väl inte missat att H&M:s egna kafé Pleat har släppt en hel semmelkollektion? Ja, det är så bra som det låter! Vill du prova på en annorlunda semla eller kanske en shake med semmelsmak? Ta en titt i videon nedan för att se alla spännande nyheter.

Mer:

Här är Marabous nya (sjukt goda) smak

Sommarens nya glassar 2019: SIA släpper Unicorn-glass

Snart, snart, snart så öppnar uteserveringarna och solen tittar förhoppningsvis fram och är här för att stanna. Trots att det ännu är för kallt att festa loss utomhus får denna nyhet oss att längta till varmare grader. 

Det var inte så länge sedan som unicorn-vinet gjorde succé och var den stora snackisen. Nu kommer istället en ny spännande dryck. På Systembolaget hittar du en rosa gin – perfekt till våren och sommarens alla fester! 

Det är Gordon's Pink Distilled Gin som nu kommer till Sverige och den rosa färgen får oss att vilja köpa den direkt. Smaken bjuder på en touch av röda vinbär tillsammans med jordgubbar och hallon. Hur gott?!

Planerar du in en rolig fest eller ska ha drinkkväll med tjejerna kan den bubbelgumsrosa nyheten vara något att spana in. Från och med fredag, den 1 mars, kan du köpa flaskan på Systembolaget för 249 kronor.

Gillar du att prova på nya drycker kan du inte ha missat Unicorn tears-vinet. Det sägs att det innehåller äkta "unicorn tears" (ja man får tro vad man vill...) I videon svarar vi på alla frågor du vill veta om den unika drycken. Vad kostar en flaska, var köper man den och hur smakar ett unicorn-vin egentligen?

Mer:

Här är bion där du får ta med hunden – och dricka obegränsat med vin

Starbucks nya dryck får folk att gå bananas – och vi förstår varför

Enligt astrologen Aliza Kelly kan ditt stjärntecken urskilja vad du går igång på och vad som får dig riktigt avtänd. Kanske kan det hjälpa dig att förstå hur du själv eller din partner fungerar. Med hjälp av astrologen listar vi hur vi tänker och agerar när det kommer till sex och relationer. Stämmer ditt horoskop in på dig?

Fiskarna 19/2-20/3

Typiskt för fiskarna är att de är mycket empatiska och spirituella. Därför är det inte kanske inte till någons stora förvåning att just fiskarna dras till att känna djup och själslig kontakt med sin partner. Fiskarna är nyfikna och upptäcker gärna nya saker. Så länge du inte är sträng och krävande med en fisk och istället är öppensinnad och flexibel kommer fisken följa dig i din riktning. 

Väduren 21 mars -19 april

Väduren är känd för sin impulsivitet som tar dem genom livet. Med vädurens starka passion tänder de på plötsliga, oväntade och lustfyllda situationer. En stark känsla av att vilja hångla upp någon på krogen är inget märkvärdigt för en vädur. Snabbt ska det gå! Om du är ute efter förspel är kanske inte den impulsiva väduren något för dig. 

Oxen 20 april – 21 maj

Oxen är det mest romantiska stjärntecknet av alla. De vill utforska alla sinnen vilket innebär att deras lust är starkt kopplat till ljud, smak, syn, lukt och känsel. Vin, choklad, en skvätt sprutgrädde, ljus och oljor. Allt som kan öppna flera sinnen åt gången uppskattas av oxen och förhöjer lusten. Dock är slarv inget som en oxe uppskattar, så se till att rummet är städat innan oxen gör entré.

Tvillingarna 22 maj – 21 juni 

Tvåsamhet är det som symboliserar tvillingarna, men en trekant behöver dock inte vara en tvilling emot. Tvillingar utstrålar karisma och gillar att testa nya saker. De har en förkärlek till kommunikation, så ett förspel redan via telefonen är inget oväntat. En tvilling är öppen för det mesta, så släpp lös! Då kommer din tvilling att uppskatta dig rejält.  

Kräftan – 22 juni – 22 juli 

För kräftan som är något mer känslig är intimitet uppskattat. En annan sak med kräftan är att de måste känna sig säkra innan de lämnar sin trygga zon. Trygghet får kräftan genom fysisk närhet och att mysa, skeda och smeka omsorgsfullt faller dem helt i smaken. En kräfta uppskattar ömsesidig njutning, så var beredd på att det måste vara jämställt och på bådas villkor. Deras känslor gömmer de gärna undan och de är inte rädda för att hugga i med klorna när det behövs. 

Lejonet 23 juli – 22 augusti 

Lejonet gillar drama och kan vara något teatraliska, så bli inte förvånad om sovrummet förvandlas till en scen. Lejonet gillar att showa och visa upp sig, men det bästa ett lejon vet är att känna sig önskade och uppskattade. Att vara efterlängtat, bli utbjuden på lyxiga dejter och att bli uppvaktad med pompa och ståt får lejonet att gå igång.  Men vid minsta tecken på att du är avvisande kommer de surt att vända på klacken.

Jungfrun 23 augusti – 22 september 

Att en jungfru skulle vara pryd som kanske många tror, stämmer inte. Det är snarare motsatsen. En jungfru är hungrig, sexuell och tar gärna vara på varje minut av njutning. Även jungfrur dras till kommunikation och uttrycker gärna vad de känner och tänker verbalt. En jungfru är pedant och mycket för detaljer och äcklas därför lätt av saker som känns ohygieniska och olämpliga. Välj därför en nybäddad säng för att undvika komplikationer med en jungfru. 

Vågen 23 september – 22 oktober 

Vågen representerar kärlek samt skönhet och tar hand om sin partner med omsorg. Elegans och sofistikation är något som får vågen att gå igång. Så börja med att blanda vågens favoritdrink och sätta på stämningsfull musik. Bara det kommer du långt på om du vill charma en våg. Även om vågen är fysisk är sättet att nå dem på via sinnet. Det spelar alltså ingen roll om du är bäst i sängen, du måste också vara en härlig person. 

Skorpionen 23 oktober – 22 november 

Skorpionen är ett erotiska stjärntecknen. Deras energi är en kombination av ångande passion och själsligt emotionell intimitet. Maktspel med dominans och underkastelse är något som passar en skorpion samt att utforska nya saker. Att utforska något förbjudet sätter inga käppar i hjulet för en skorpion, men var medveten om att allt som görs måste göras med en fingertoppskänsla. Kemin är det viktigaste och den sexuella spänningen måste vara påtaglig. 

Skytten 23 november – 21 december 

Är du på jakt efter att utforska nya saker och tas med på ett äventyr är skytten för dig. Fysisk närhet ger skytten möjlighet att upptäcka och utveckla sin emotionella sida. Att göra något utanför boxen som kan vara farofyllt är inget som stoppar en skytte, så att mysa inför publik kan komma på tal. Sentimentala grejer är inget för en skytte som istället ägnar sig åt en lekfullhet förförelse. 

Stenbocken 22 december – 19 januari 

Det mest ambitiösa stjärntecknet är stenbocken och det gäller på alla plan. I en kombination av att vara underhållande tar det också leken på allvar, vilket den förväntar sig att du också gör. Privatlivet ska vara lustfyllt så förvänta dig ett fartfyllt och intimt liv med en stenbock. Mycket snack och lite verkstad är dock inget för en stenbock. Fysisk beröring är stenbockens grej, men ett mysigt sms hit och dit kan du alltid slänga iväg!

Vattumannen – 20 januari – 18 februari 

Vattumannen är det mest säregna stjärntecknet och har huvudet uppe bland molnen. Som rebeller gillar det allt som går utanför ramarna och följer gärna inte strömmen. Att använda nya och främmande saker i sänghalmen är något som kan vara uppskattat hos en vattuman, då det traditionella inte lockar speciellt mycket. 

Källa: Cosmopolitan

Undrar du hur dit kärleksår kommer att bli? Då kan du förutspå din framtid när det kommer till kärleken i videon nedan! 

Mer: 

Det här säger ditt stjärntecken om framtiden för dig och din crush

5 tips – så lyckas du med dejtinglivet som singel

Bondeparet Caroline Kejbert och Joacim Rickling träffades under inspelningen av Bonde söker fru 2017 och sedan dess har det gått i raketfart. Nu har de renoverat huset i Tuna gård under en tid – något som flera följare har haft åsikter om. De har nämligen påpekat att en husrenovering enkelt kan leda till bråk och tjafs. Men paret tog sig inte åt av kritiken. Istället fortsatte de att renovera villan precis som det var tänkt. 

Blev inget "skilsmässoprojekt"

Nu berättar Joacim att huset på insidan är nästintill klart och besvarar kritiken de har stött på. På Instagram skriver han:

"Jag och Carro har tagit oss igenom en husrenovering som många trodde skulle bli ett 'skilsmässoprojekt'." 

I samma Instagram-inlägg skriver han att han längtar till våren för att kunna jobba utomhus och fixa till villans utsida precis likt fint som de var när hans farmor och farfar byggde huset.

Caroline och Joacim fortfarande stormkära

Paret har nyligen fått dottern Wilda tillsammans och det är ingen tvekan om att familjen verkar stormtrivas som föräldrar och fortfarande vara riktigt kära trots den långvariga husrenoveringen som börjar gå mot sitt slut.

"Det händer fortfarande något i kroppen när jag hamnar i Carros famn och funderar om jag någonsin ens kommer att landa?!", skriver Joacim på sin Instagram. 

Snart kan vi följa deras nya familjeliv på TV4 i "Bondeparet" där vi får se husets förvandling. Till dess får vi hålla utkik på deras sociala kanaler.

Har du inte hängt med i alla säsonger och vad som har hänt efter bönderna deltog i Bonde söker fru? Ta reda på allt du vill veta i videon nedan.

Mer:

Caroline Kejbert och Joacim Rickling har blivit föräldrar – se första bilden här

Våren ligger i luften och det börjar bli dags att slå sig ner på Stockholms uteserveringar. Vissa håller öppna året om, medan andra väntar på att solen ska titta fram – och nu är det inte långt borta!

Strandvägen 1 uteservering – öppnar 29 mars

29 mars är det dags för Strandvägen 1 att öppna uteserveringen som ligger på en av Stockholms finaste adresser. Med utsikt över nybroviken och gassande sol är det alltid ett bra alternativ så länge det finns bord tillgängligt. Både mat och dryck finns med på storstadsbistrons meny.

Grodan uteservering – öppen året om

Bland filtar och värmelampor hittar du året runt Grodans uteservering öppen på Grev Turegatan 16. Ta en runda i Sturegallerian och slå dig sedan ner på denna klassiska utomhusservering. 

TAK uteservering – öppen året om 

Med kanske Stockholms bästa utsikt som sträcker sig åt alla fyra väderstrecken lockar TAK många besökare. På sommaren kan du släcka törsten med en isande drink, medan du på vintern kan värma dig med de varma drinkarna som serveras. Följ solnedgången på TAK:s terass som ligger på Brunkebergstorg 4. 

Orangeriet uteservering – öppnar i mitten av maj 

I mitten av maj kan du slå dig ner på hemtrevliga Orangeriets uteservering på Kungsholmen. Där har du utsikt över Riddarfjärden och Södermalm. Det finns en strålande cocktailbar och det serveras smårätter till den som önskar. Orangeriet hittar du på Norr Mälarstrand, kajplats 464.

Takpark by Urban Deli uteservering – öppnar i april

Under april kan du börja njuta i grönskan med 360-graders utsikt över takåsarna. Här hittar du takterassen Takpark som är en del av Urban Deli. På taket hittar du flera barer som serverar all dryck du önskar. Det finns spel att låna för att höja stämningen och hålla dig sysselsatt om så önskas. Adressen är Sveavägen 44. 

Gården uteservering – öppnar i mitten av maj 

I mitten av maj är det öppningsdags för Gården som är en del av Supper-familjen. De har under sommaren sin stora uteservering intill Norra Bantorget öppet för mat och dryck. Ta del av smårätterna eller stanna för en drink. Adressen ligger belägen på Barnhusgatan 12.

Mälarpaviljongen uteservering – öppnar 7 april

Vid natursköna promenadstråket intill Norr Mälarstrand på Kungsholmen hittar du Mälarpaviljongen som öppnar 7 april. Bland grönska i en idyllisk miljö kan du njuta av mat, fika och valfri dryck. Du hittar paviljongen på adressen Norr Mälarstrand 64.

Sturehof uteservering – öppen året om 

Sturehof håller också sin uteserveringen öppen året om. Restaurangen har en sekellång historia och ligger mitt på Stureplan. Fisk- och skaldjur står i fokus på menyn och passar både det stora som det lilla sällskapet. Vid Stureplan 2 ligger den klassiskt moderna restaurangen. 

Mosebacketerassen uteservering – öppnar i början av april

Då de bygger om är datumet än inte satt, men i början av april kan du hålla utkik efter terassens öppningsdatum. På terassen belägen på Södermalm har du utsikt över Gamla stan och Djurgården. Barer, kioskmat, glass och grillat går att hitta här. Även konserter med kända artister brukar hållas i sommarvärmen på scenen och bidra till en extra trevlig miljö. 

Josefina uteservering – öppnar 1 maj 

Den 1 maj är det dags för Josefina att slå upp portarna för uteserveringen. På adressen Galärvarvsvägen 10 på Djurgården hittar du Josefina som bjuder på en festlig miljö, med både havsutsikt och pool- och palmområden.

Med vårvärmen som kommer blir vi extra sugna på att dricka härliga drinkar i solen. Har du sett den rosa nyheten? Om inte borde du kolla på videon nedan med den nya rosa ginen! Ta reda på när du kan köpa den på Systembolaget.

Mer: 

Från italienskt till asiatiskt – Stockholms bästa restauranger

Guide: Stockholms bästa brunch på lördagar och söndagar

Bakisångest, illamående, en kropp som ömmar, huvudvärk och stillastående tankeverksamhet. Listan är lång över symtomen som brukar slå till dagen efter en utekväll. Ibland känns det som att bakfyllan aldrig kommer att lämna kroppen och inte minst ju högre upp i åldern du kommer. 

1. Jobba i förebyggande syfte 

Börja healing-processen redan innan du börjar dricka i förebyggande syfte. "Varannan vatten" har du säkert hört åtskilliga gånger och det är något du faktiskt borde lyssna på och ta efter. Dels får du inte i dig lika mycket alkohol under kvällen om du varvar med vatten och dessutom hjälper du din kropp att minska risken för vätskebrist. Eftersom alkohol är vätskedrivande är återfuktning A och O och det bör du börja med innan du börjar dricka, under tiden du dricker och dagen efter. 

2. Tänk på vad du stoppar i dig

Genom att dra ner på mängden alkohol och att hålla alkoholhalten på din dryck så låg som möjligt minskar du risken för en redig bakfylla. Att ha som mål att sluta dricka vid midnatt är även en bra regel att hålla sig till. Ju förr du slutar dricka, desto bättre för ditt välmående dagen efter. 

3. Se till att magen är välfylld 

Se till att du ätit något innan du börjar dricka alkohol, ät när du kommer hem efter utekvällen, samt dagen därpå när du vaknat upp. Festa på tom mage är inget att föredra. Att få i sig något att äta morgonen efter en utekväll är inte alltid kanske det lättaste, men kroppen behöver få i sig näring. 

4. Undvik fet mat och återställaren  

Pizza, hamburgare, chips eller den klassiska "återställaren". Ja listan är lång på allt gott som kan locka på bakisdagen, för att inte tala om återställaren som sägs bota bakfyllan. Återställaren är inget som fungerar, det snarare skjuter upp bakfyllan. Tung och fet mat kan förvärra ditt illamående, så satsa istället på något lättsmält som är snällt mot magen.  

5. Kickstarta dagen

Efter att du sovit ut och återhämtat dig så gott som möjligt via sömn är det dags att kicka igång dagen. Ta en dusch, fräscha till dig och gå ut på en promenad. Frisk luft och motion är alltid bra, speciellt dagen efter fest. Endorfiner slår sällan fel.  

Har du festat alldeles för mycket den senaste tiden och funderat på ifall du dricker för mycket? Då borde du kolla in videon här nedan för att se ifall du ligger i riskzonen.

Mer: 

En bubblande nyhet! Nu finns en rosa gin på Systembolaget

Stockholms bästa uteserveringar 2019 – då öppnar de

Precis innan vi somnar kan kroppen ibland rycka till. Det kan kännas som att man landar i madrassen efter ett långt fall – och i vissa fall kan man även drömma att man faller precis innan.

Men varför händer det här? Hur funkar kroppen och vad beror dessa ryckningar på? Katrin Hint som är läkare och specialist i allmänmedicin har svarat.

På sjukvårdsupplysningen 1177:s hemsida kan man ställa anonyma frågor. En av besökarna har då undrat över vad dessa ryckningar innan sömnen beror på. Katrin svarar att det oftast kallas för "sinnesvilla i halvslummer" eller "hypnagoga hallucinationer" på svenska.

Att rycka till innan man somnar kan vara tecken på narkolepsi

– I sällsynta fall kan det här vara tecken på en sjukdom som kallas för narkolepsi och som innebär en extremt stor tendens att somna under dagtid, svarar Katrin på besökarens fråga.

Men oftast kan man betrakta ryckningarna som helt normala.

– Annars är det att betrakta som något helt normalt och ofarligt och kan förekomma under kortare eller längre perioder och sedan försvinna. 

Varför uppkommer dessa ryckningar? Varför känns det som man faller? Vad är vanligast?

– Hur dessa hypnagoga hallucinationerna uppkommer är okänt, åtminstone har jag inte hittat någon förklaring. Plötslig känsla av ett ryck i kroppen, eller en upplevelse av ett plötsligt pistolskott är nog det vanligaste, även om andra upplevelser kan förekomma, svarar Katrin.

Summan av kardemumman är att det oftast är ofarligt och ingen vet riktigt varför kroppen gör så här innan vi somnar. Men i sällsynta fall kan det röra sig om narkolepsi.

Vill du få bättre sömn? Du kan enkelt maximera din sömn med en bra kvällsrutin. Se vad du borde göra på kvällen för att få ordentligt med sömn.

Dessa sakerna borde du ha med i din kvällsrutin – för en bra sömn

Det börjar äntligen ljusna efter den mörka vintern, men längtan efter vackra stränder och värme är såklart ännu påtaglig för många. I TripAdvisor’s Travellers Choice Awards har de absolut vackraste stränderna i Europa prisats. Bland kandidaterna finns såklart de traditionella Grekland och Spanien, men det finns också oväntade resmål! Vilken strand skulle du helst vilja besöka?

Topp 10:

1. La Concha Beach i Spanien

Var ligger den? I San Sebastian, Spanien.

Därför borde du åka hit: Denna långa och breda strand har en lugn atmosfär som passar i princip alla typer av resenärer. 

2. Spiaggia dei Conigli, Italien

Vart ligger den? I Lampedusa, Italien.

Därför borde du åka hit: Stranden finns i Lampedusa i Italien. Det här gör att den geografiskt ligger mellan Sicilien och Nordafrika. Vattnet är förtjusande turkost och utsikten är underbar. Spiaggia dei Conigli kommer man till via små stigar, så ska man hit är det bra att ta med skor. 

3. Falésia Beach, Portugal

Vart ligger den? I Olhos de Agua, Portugal.

Därför borde du åka hit: Bakom den breda och rejäla stranden finns drömmiga klippor. Tänk att sitta uppe på klipporna för att se solnedgången och stranden ovanifrån? Wow!

4. Playa de Ses Illetes, Spanien

Vart ligger den? I Formentera, Spanien.

Därför borde du åka hit: Vattnet är väldigt klart och stranden är långgrund. Perfekt om man älskar att titta på vattnet och fascineras av det vackra havet. 

5. Balos Lagoon, Grekland

Vart ligger den? I Kissamos, Grekland.

Därför borde du åka hit: Stranden hittar du på vackra Kreta som är omtyckt av många. Den här stranden har något för alla!

6. Bournemouth Beach, Storbritannien

Vart ligger den? I Bournemouth, Storbritannien.

Därför borde du åka hit: Det trodde du inte va? Jo minsann, i Storbritannien finns en strand som tar dig till varmare breddgrader. Vattnet är dock lite kallare än nere i Medelhavet. Men detta betyder att även om du inte ska på solsemester kan du smita hit och få lite strandhäng ändå!

7. Elafonissi Beach, Grekland

Vart ligger den? I Elafonissi, Grekland.

Därför borde du åka hit: Ännu en strand på vackra Kreta. Även här hittar du turkost, klart vatten som får en att tappa andan!

8. Fig Tree Bay, Cypern

Vart ligger den? I Protaras, Cypern.

Därför borde du åka hit: På populära Cypern finner du denna populära sandstrand. Vattnet är Instagramvänligt och du kommer inte bli besviken!

9. Spiaggia di Cala Rossa, Italien

Vart ligger den? I Favignana, Italien.

Därför borde du åka hit: Destinationen är vackert omgiven av massvis med stenar. Det är inte en riktig sandstrand alltså, och därför är det bra att ta med sig skor när man besöker detta smultronställe!

10. Playa de Muro Beach, Spanien

Vart ligger den? På Playa De Muro, Spanien.

Därför borde du åka hit: Det här är en fantastisk fem kilometers strand på underbara Mallorca som tillhör Spanien. Har du inte varit där rekommenderas det varmt att åka dit och upptäcka den lilla ön.

Fler stränder på listan:

11. Playa de Cofete (Fuerteventura, Spanien)
12. Luskentyre (Luskentyre Beach Harris, Skottland)
13. Kleftiko Beach (Milos, Grekland)
14. Kleopatra Beach (Alanya, Turkiet)
15. Iztuzu Beach (Dalyan, Turkiet)
16. Simos Beach (Elafonisos, Grekland)
17. Praia Da Rocha (Paria da Rocha, Portugal)
18. Nissi Beach (Ayia Napa, Cypern)
19. Tropea Beach (Tropea, Italien)
20. Konnos Bay (Ayia Napa, Cypern)
21. Icmeler Beach (Icmeler, Turkiet)
22. Praia do Camilo (Lagos, Portugal)
23. Plage de Palombaggia (Porto-Vecchio, Frankrike)
24. Cala Mariolu (Baunei, Italien)
25. Kaputas Beach (Kas, Turkiet)

Undrar du vilka som är Sveriges bästa stränder? Svenska folket har röstat och svaret finns i videon nedan!

Mer:

Etnoväskan – rymmer allt du behöver på stranden

Topp tio: Här är länderna vi vill resa till sommaren 2019

Alexandra "Kissie" Nilsson är en av Sveriges största bloggare som varit med sen tidernas begynnelse för blogg och influencer-världen. Ja, hon är faktiskt en av dem första bloggarna som tog sin plattform från hobby till business.

Karaktären "Kissie" som vi lärde känna henne som då var provocerande på flera plan och det var ofta drama mellan henne och andra svenska bloggare. Idag har Alexandra klivit ur rollen som "Kissie" och är istället sig själv på bloggen och hennes sociala kanaler.

Men namnet "Kissie" och allt som följer med det kommer ofta ikapp.

Därför byter nu Alexandra till ett nytt efternamn som klingar riktigt snyggt – och sätter sig på minnet.

I podden "Recensörerna" berättar Alexandra om namnbytet och att hon istället för Nilsson nu ska heta "Petroniak" i efternamn.

Efternamnet är polskt och tydligen ska Alexandras mamma ha hetat det tidigare, skriver Bloggbevakning.

Alexandra är inte den enda som gått från sitt gamla blogg-alter ego. Isabella Löwengrip bloggade i början under namnet "Blondinbella" och hon var också en fiktiv och provocerande karaktär som ofta hade konflikter med bland annat "Kissie".

Bloggen är inte det enda som Alexandra jobbat med under åren. Hon har även varit inne i skönhetsbranschen och lanserat ett eget skönhetsmärke. Se mer om det i videon nedanför.

Alexandra "Kissie" Nilssons tankar om att lägga ner bloggen och bolaget: "Jag får all skit"

Vi har delat in de vanligaste personlighetstyperna enligt den så kallade "DISC-analysen". Det är ett personlighetstest skapat för att utveckla människors kommunikation och självkännedom. Enligt testet finns det fyra olika personlighetstyper som enkelt delas in i grön, blå, gul och röd person. Oftast är du en kombination av flera av de olika persontyperna. 

Grön person – Den lugne 

Så fungerar personlighetstypen: Dessa personlighetstyper vill alla väl, har gått om tålamod och är bra på att lyssna då de är väldigt lyhörda. En riktigt bra samarbetspartner. Ordning och reda med en städad och strukturerad omgivning kännetecknar denna typ av person. De har en tendens att dra sig för konflikter och gillar inte stora och snabba förändringar. De vill helst att saker och ting ska få ta sin tid och vara som det alltid varit. Ofta kan det troligtvis kännas som en sådan person inte uttrycker vad den egentligen känner och att den inte riktigt står upp för sina åsikter i och med deras konflikträdsla. 

Så bemöter du personlighetstypen: För att på bästa sätt bemöta den här typen av person bör du ha tålamod och låta personen sakta få vänja sig vid situationen för att kunna anpassa sig. Det är ingen idé att brusa upp eller höja rösten då det inte biter på en konflikträdd. Otydlighet och konflikter gör att personen känner sig otrygg, så har du någon invändning kan du lugnt och sansat istället ta snacket med personen. 

Blå person – Den plikttrogne 

Så fungerar personlighetstypen: Att vara plikttrogen och hålla sig till fakta är något som hör till denna personlighetstyp. Kvalitet och noggrannhet värderas högt och att analysera och fokusera på sanningen och fakta hör till. Att saker utförs på rätt sätt är viktigare än att det går snabbt. En sådan person agerar inte starkt när det kommer till känslor vilket kan göra att det känns svårt att komma nära inpå personen, detta kan göra att personen känns något mindre sympatisk än vissa andra. Den tänker gärna efter före den pratar och säger inte saker om det inte behövs då den inte är mycket för småprat. En eftertänksam person helt enkelt. 

Så bemöter du personlighetstypen: För att bemöta denna typ av människa bör du vara påläst innan du går in i diskussion och vara faktaorinterad. Tydliga argument och ärlighet på ett respektfullt sätt stryker dessa människor medhårs. Irrationella och osäkra personer är inget för den här personlighetstypen och att sätta dem i pressade situationer gör inte något bättre. 

Gul person – Den utåtriktade  

Så fungerar personlighetstypen: Det här är personlighetstypen som hörs mer än andra. De är utåtriktade och energiska i sitt sätt att vara. Pratar mycket gör de utan att alltid behöver ha någon poäng. Det är ivriga själar som bjuder på sig själva med entusiasm och uttrycker sig stort med gester och uttrycksfullhet. Charmen bidrar till att att vara omtyckta av sin omgivning. För vissa kan det dock bli för mycket, så det gäller att du själv är en bra lyssnare. De är riktigt bra på att motivera andra samtidigt som de själva är bra på att ta initiativ och samarbeta. De kan dock vara oberäkneliga och tänker inte alltid på konsekvenserna av sitt handlande.

Så bemöter du personlighetstypen: Var objektiv och få personen att fullfölja sina påbörjade arbetsuppgifter. Det är ingen idé att bemöta en sådan person med arghet då ett leende istället kommer att lösa situationen snabbare. Beröm, vänlighet och ett genuint intresse för personen kommer få den att vilja samarbeta. Att avvisa den eller agera strängt och surt kommer inte göra att du kommer långt med en sådan person. 

Röd person – Den dominante  

Så fungerar personlighetstypen: Dessa personer är raka på sak och rör sig framåt i livet med ett högt tempo och fattar snabba beslut. De kan vara ifrågasättande och skeptiska, men bär själva på en självsäkerhet. Resultatet är viktigt för en sådan här typ av person och att vinna likaså, tävlingsinriktade som de är. De gillar utmaningar och att maximera sin effektivitet. Dock kan de uppfattas egocentriska och agera på andras bekostnad. Också har de kort tålamod och är mycket krävande, vilket kanske inte alla är bekväma med. Att känna empati har de svårt för, så det gäller att vara tydlig i kommunikationen med hur du känner och tänker för att få denna typ av person att förstå dig. 

Så bemöter du personlighetstypen: Kom till saken snabbt och var effektiv när du vill förmedla något till denna personlighetstyp. Rak kommunikation är det som gäller, så att linda in saker och att inte komma till skott är inget för denna personlighetstyp. Att blanda in känslor och att vara för personlig är inget som kommer lösa situationen snabbare då känsliga personer och segt tempo får denne att snabbt tappa intresset. 

Har du en sund vänskapsrelation till dina vänner? Ibland kan du behöva tänka igenom vad du själv bidrar med till relationen respektive vad vännen bidrar med. Kolla in videon nedan för att se hur bra vänskap du har till dina vänner! 

Mer: 

5 avgörande tecken – så vet du att du hittat din "work wife"

Terapeuten avslöjar: 3 egenskaper för ett livslångt förhållande

1. Vårstäda hemma

Dammtorka hyllorna, moppa golven, rensa avloppen och se till att göra ditt hem riktigt fräscht. Ut med vintern och mörkret, in med den ljusa och friska våren!

2. Gå igenom garderoben

Se över vad du har innan du börjar shoppa nya vårtrender. Ge din stil ett nytt liv genom att plocka fram vår- och sommarfavoriterna som gömmer sig längst in i garderoben.

3. Unna dig en bra brun utan sol för ansiktet

Fuska till dig lite färg i ansiktet. Satsa på en gradual tan som sakta men säkert ger dig en solkysst look.

4. Gör en bucket list med allt du vill göra i vår

Samla dina vänner och gör en bucketlist ihop! Se tips på vad ni kan skriva upp här.

5. Ta mysiga promenader

Ta vara på solstrålarna och vårluften. Finns det något vårigare än att känna gruset under ett par sneakers?

6. Rota fram dina snyggaste solglasögon

I mars börjar solen titta fram redan när du är påväg till jobbet och därifrån. Så om du inte fått tillfälle att använda dina solisar till vardags tidigare så är det dags nu!

7. Styr upp din ekonomi

Se över dina utgifter och inkomster. Vårstäda på banken som du gör i hemmet. Vad kan du skära ner på? Hur mycket kan du spara? Planera din ekonomi för att ha råd med det du vill göra i sommar.

8. Köp en härlig vårbukett – eller snygga plastblommor

Pigga upp hemmet och ta in våren på riktigt med en fin bukett. Är du dålig på att hålla blommorna vid liv kan du satsa på fina plastblommor som blir billigare i längden. Se tips på vart du hittar snygga plastblommor här!

9. Putsa upp dina sneakers

Borsta bort smutsen på dina sneakers och tvätta eller köp nya skosnören så kommer dina vårskor kännas som nya även i år!

Våren är en perfekt årstid att ge sig själv en make over på. Klipp dig eller lägg in lite slingor. Se de trendigaste frisyrerna våren 2019 i videon nedanför.

Mer:

12 saker du och dina vänner måste ha på er bucket list i vår

Att tänka tillbaka på minnen i sitt liv är bra härligt, men till vilken gräns? Här listar vi tecken på att du älskar att leva i det som var – något som kanske inte alltid är det bästa för dig och personerna i din närhet. Känner du igen dig i dessa punkter?

1. Du tänker alltid tillbaka på hur det var förr

Är du en av dem som är en riktig nostalgiker och bara ÄLSKAR att prata barndomsminnen, allt ifrån det där spelet alla var besatta av eller hur modet såg ut? Vi också! Men lever du nästan bara på gamla minnen istället för att skapa nya? Då kanske du borde stanna upp och göra en förändring. 

2. Du romantiserar perioder i ditt liv

Du tänker ofta tillbaka på hur det var förr, till exempel när du äntligen blev inbjuden på den där festen som alla ville gå på. WOW, vad du kände dig cool då! Eller? Tänk på vad du egentligen kände. Kanske var känslan den rakt motsatta? Det är enkelt att romantisera en bild av hur något har varit. Fundera över om du är nöjd med allt i ditt liv just nu.

3. Du har svårt att se fram emot saker – för att du vet att det snart är över

Du gillar att ha planer och att hitta på roliga saker med vänner, men du kan samtidigt inte låta bli att tänka på att det nästan lika snabbt är över. Du bokar därför gärna in flera roliga grejer för att alltid ha något att se fram emot. 

Självklart är det bra att hitta på saker, men försök att leva lite mer i nuet och uppskatta det du gör precis just nu (ja, det är enklare sagt än gjort...)

4. Du ältar och tänker på hur det "kunde ha varit"

Denna punkt går ihop med den ovan och handlar såklart om att du har svårt att leva i nuet och alltid tänker tillbaka på hur det var förr eller vad som som ska hända härnäst. Du är också en expert på att älta. Hur kunde det bli så? Varför gjorde jag inte på ett annat sätt istället? Vad tänker hen om mig egentligen? 

Ställ dig frågan: Hur många negativa tankar som handlar om det som har hänt den senaste timmen, dygnet, veckan eller åren, dyker upp i ditt huvud varje dag? 

Ja... frågorna är många och svaret är (egentligen) enkelt – sluta överanalysera! Gjort är gjort.

5. Du glömmer att tänka på allt du har åstadkommit 

Har du tänkt på allt du har gjort de senaste åren? Du kanske har hoppat på din utbildning du länge har velat plugga eller kanske efter många år äntligen hittat dig själv? Fått ökat självförtroende? Flyttat till en ny stad? Skaffat nya vänner? You name it! Det finns en rad grejer man inte får glömma bort att tänka på. Känn dig stolt och sluta jämför dig med andra.

Känner du ofta att ditt självförtroende är en berg- och dalbana och att du aldrig vågar tro på att just du ska lyckas eller nå dit du vill? Svarar du ja på dessa frågor bör du ta ett titt i videon nedan. Med dessa fyra steg kan du förbättra ditt självförtroende. 

Mer:

Har du dåligt självförtroende? Då måste du läsa det här

Den nya serien har jämförts med norska succén SKAM och kan bli årets snackis. Ja, vi pratar såklart om Eagles som snart har premiär. Serien har spelats in under hösten 2018 och några av skådespelarna vi får se i tv-rutan är Alva Bratt, Yandeh Sallah, Adrian Öjvindsson, Edvard Olsson och Sarah Gustafsson. Men vilka är de egentligen?

Här är skådespelarna i Eagles

Alva Bratt spelar en av huvudrollerna (Felicia) tillsammans med Edvard Olsson som spelar Elias.

Adrian Öjvindssonär med i serien. Han är 17 år och född i Kristandstad.

Sarah Gustafssonär 22 år och har tidigare skådespelat på Stockholms stadsteater och i SVT:s kortfilm kallad Kevlar.

Linnea Persson syns i serien Eagles och kommer från Helsingborg.

20-åriga Yandeh Sallah provspelade för serien och fick rollen. Hon kommer från Haninge. 

Handlingen i ungdomsserien Eagles

Så vad handlar serien som alla snackar om? I handlingen får vi följa fyra ungdomar som är mellan 16 och 18 år. Under avsnittens gång får tittaren uppleva hur det är att vara tonåring i Oscarshamn idag. 

SVT skriver: "Influencern Felicia och hockeytalangen Elias, barn till den före detta NHL-stjärnan Mats Kroon, flyttar från Boston till pappans hemstad Oskarshamn. En hemflytt som inte blir helt okomplicerad då de rådande hierarkierna i såväl skola som hockeylag utmanas med syskonens ankomst."

Många har jämfört serien med norska SKAM. Dock menar Stefan Lindén som är producent att det inte riktigt stämmer. 

– Det här är en originalserie och en originalidé som inte alls har med ”Skam” att göra, vi är ett annat typ av format. Det är en ungdomsserie så där finns likheter men annars är det här en helt egen berättelse, säger han till SVT.

Serien kommer sändas i åtta delar nu under våren och har premiär den 9 mars på SVT Play. Kommer du, precis som vi, sitta bänkad?!

Vi älskar att se serier och har därför också spanat in biopremiärerna våren 2019. Har du koll? Boka in en biodejt och välj och vraka vilken film som du tycker verkar vara bäst. Alla premiärer ser du i videon nedan.

Mer: 

Första trailern till "Störst av allt"– då har den premiär på Netflix

Det var i tisdags som den sista trailern till mångas favoritserie släpptes. Ja, vi snackar såklart om Game of Thrones. Det är nu åttonde säsongen och avsnitten blir därmed de sista och avslutande för den populära GoT-serien.

Extra utstickande i säsong åtta är att tittaren får se en stor slutstrid (som dessutom är ett helt avsnitt långt!) Just denna strid verkar ha skilt sig ordentligt från andra filminspelningar. New York Post skriver att skådespelare kollapsade för att det var så pass krävande.

– Inget kan förbereda dig på hur fysiskt krävande det är. Det finns ögonblick då du är så trasig att du bara vill gråta, säger skådespelerskan Maisie Williams, som spelar Arya.

Den officiella trailern för Game of Thrones

Ja, vad som väntar i åttonde säsongen återstår att se, men vad vi gissar utifrån trailern blir det fullspäckat och en hel del spänning! Den 15:e april är det premiär på HBO och Cmore. Se den första trailern här!

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/rlR4PJn8b8I" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""></iframe>

</iframe>

Mer:

Sex efterlängtade filmer som har biopremiärer 2019

Börjar helgen gå mot sitt slut och det är dags för jobb igen? Känner du kanske att du gärna hade förlängt ledigheten lite? Med ett enkelt knep kan du nästan göra det (ja, i alla fall kan du skapa känslan av att helgen känns längre).

Det är hjärnforskaren David Eagleman som är professor vid Stanford University som avslöjar knepet som gör att din helg kommer kännas mycket längre (och vem vill inte det?). 

Svaret är att man ska hitta en hobby eller göra en ny aktivitet på helgen.

Kanske tycker du att det inte låter som en livsförändring? Tänk då tillbaka till din barndom. Som barn var det mycket nytt hela tiden. En dag kändes som en evighet och var extremt lång, medan man nu som vuxen snarare känner att dagen bara springer förbi. 

Men vad är det då som gör att dagen känns längre? När vi gör en ny sak eller en ny aktivitet uppmärksammar vi och upplever allt extra mycket och märker detaljer allt tydligare. Bustle skriver att när hjärnan arbetar för att skapa mer detaljerade minnen verkar stunder vara längre. 

Det är alltså inte så konstigt att dagarna går i ett när vi går till jobbet, träffar samma kollegor, lagar middag hemma och så vidare. Att prova på något HELT nytt på helgen kan därför vara en idé. Ja, det är i alla fall värt att testa! 

Att vakna upp på måndagsmorgonen efter alldeles för lite sömn är inte så kul. Vi har några trick som räddar din dag och garanterat gör att du ser piggare ut. Se alla hacks i videon nedan.

Mer:

Så ser du pigg ut – trots att du har sovit för lite

Så gör du för att din brun utan sol ska hålla längre

Känner du dig nere och inte alls på topp trots att solen lyser? Du kanske tänker att nu om någon gång borde du må bra? Så behöver det inte vara.

Depression brukar delas upp i tre stadier, lätt eller lindrig, medelsvår eller svår depression. Alla personer fungerar olika och därför kan symtomen för en vårdepression också variera, men ofta liknar det en vanlig depression. Känner du dig orkeslös och nedstämd varje dag i mer än en två veckor? Har du tappat lusten och tycker inte det du förut tyckte var roligt är kul längre? Då kan du ha drabbats av en typ av depression.

En årstidsbunden depression innebär att man har haft besvär i minst två år i rad och mår dåligt under samma tid varje år. Detta är vanligare att få besvär på hösten och vintern när det blir mörkt i Sverige, men vissa drabbas också av en årstidsbunden depression under våren och sommaren. Man kallar det en depression med årstidsrelaterat mönster.

Andra symptom på att du har en vårdepression

Funderar du på om du är drabbad? Utöver symptomen vi nämnt ovan listar 1177 Vårdguidenäven mer ovanliga symptom som man kan få vid en årstidsbunden depression.

– Du måste sova mycket mer och har ett ökat sömnbehov.

– Du känner en tyngdkänsla i dina ben och armar.

– Du är sugen på sötsaker och har en ökad aptit.

– Du kan stöta på svårigheter i sociala relationer runt omkring dig och är känslig. 

Känner du igen symptomen och har varit nedstämd i minst två veckor? Då borde du ta hjälp av en psykiatrisk mottagning eller kontakta en vårdcentral. 

Källa: 1177 Vårdguiden

I videon nedan har Modette snackat med en expert som vägleder dig om du mår psykiskt dåligt. Hur vet man till exempel att sina problem är "tillräckligt stora"?

Mer:

Bianca Ingrosso: "Man måste få vara deprimerad"

Enkla saker som får dig att varva ner när du är stressad