1. Punktförbränning
Punktförbränning är en myt. För att förbränna fett krävs pulshöjande aktivitet så som lågintensiv eller högintensiv träning. Fett förbränns över hela kroppen samtidigt och du bränner t.ex. inte mer fett på armarna för att du tränar armarna . Däremot kan området tightas till, men fettet går ej att styra över.
2. Kalorier är alltid kalorier
Det finns inga så kallade minuskalorier. Oavsett vad du stoppar i dig om det är nyttigt eller onyttigt är kalorier alltid kalorier. Men självklart är det bättre hälsomässigt och innehållsmässigt att stoppa i sig nötter istället för en chokladkaka fast kalorimängden inte skiljer så mycket.
3. Man kan inte äta sig till större muskler
Protein blir inte muskler av sig självt, utan det är den fysiska överbelastningen i kombination med bra mat som stimulerar till muskeltillväxt.
<img src="http://cdn03.nyheter24.se/0957296b0300035c01/2015/05/18/1082932/n-2.jpg">
4. Fett kan inte omvandlas till muskler
En gång fett- alltid fett. Muskelceller och fettceller är byggda på olika sätt och kan inte omvandlas till något annat. Om du vill bli av med fettväv måste du öka användningen av fetter till exempel genom att träna.
5. Styrketräning ökar din ämnesomsättning
Muskler kräver mer energi än fettväv. Styrketräning som ger dig muskler som följd innebär därefter att du ökar din ämnesomsättning även under vila.
6. Konditionsträning är färskvara
Bara för att du en gång i tiden haft bra kondition betyder inte det att du alltid kommer att ha det. Det går inte att lagra och spara sin kondition. För att vara i god form konditionsmässigt måste du träna regelbundet.
<img src="http://cdn01.nyheter24.se/41e526ad0300035c01/2015/05/18/1082930/n-1.jpg">
7. Ät efter kl 18 på kvällen
Det är mer än ok att äta efter klockan 18 på kvällen. För att kroppen ska hålla blodsockernivån och ämnesomsättningen jämn är det bra att fördela energiintaget jämnt under hela dagen och kvällen. Om man hoppar över mellanmålet/middagen på kvällen kan kroppen ställa in sig på ”sparlåga”. Vilket inte är till din fördel.
Bilder:Mowielicious, Henryhappened,Fitgirlsdiary, stayglam, nycpretty.
Mer på Modette: 21 småsaker du kan göra för att få en hälsosammare vardag.